Il tema dell’inquinamento è onnipresente nella nostra quotidianità. Ne parliamo spesso in relazione all’ambiente e prendiamo di mira aziende, stati e imprenditori rinfacciando loro la scarsa capacità di promuovere una crescita sostenibile. Puntiamo il dito contro di loro. Ci lamentiamo per l’insufficiente cura del futuro, nostro e delle nuove generazioni. Lagna-lagna, una parola dietro l’altra scarichiamo l’artiglieria discorsiva contro inquinatori di ieri, di oggi e di domani.
La decisione più coraggiosa che prendi ogni giorno è quella di essere di buon umore.
(Voltaire)
E il tuo ambiente discorsivo quanto inquina? La tua comunicazione quotidiana e soprattutto il tuo dialogo interiore quanto infestano il tuo valore e di coloro che ti stanno attorno? Le tue convinzioni negative e limitanti, quanto incidono su ciò che pensi e dici ogni giorno di te stesso e di chi ti sta vicino? Quanto segna ciò che fai, hai fatto e farai?
Guardati attorno: c’è chi dice niente e male, qualcuno che dice qualcosa e male. Qualcun altro che dice niente e bene. E, raramente, qualcuno capace di dire qualcosa e bene. Quest’ultimo ci riesce perché ha instaurato con sé stesso un dialogo valorizzante. È più facile sentire “Sono un disastro”, “No lo faccio, tanto non vale niente” “Non ce la faccio, è troppo per me” e via di questo passo. In un altro articolo sul portale ho condiviso con te Cinque frasi da cancellare assolutamente dal tuo vocabolario e ti ho fornito suggerimenti ed esempi pratici su Come adottare un buon comportamento discorsivo e su Come fare della tua vita un gran bel discorso.
I discorsi negativi sono molto diffusi e sottovalutiamo gli impatti che hanno sulla nostra mente. Ecco perché ho deciso di tornarci sull’argomento e fornirti ulteriori strumenti pratici per aggiustare il tuo dialogo interiore, sentirti meglio e centrare i tuoi obiettivi.
Andiamo per ordine, per prima con un breve esercizio di visualizzazione.
Ciò che ottieni raggiungendo i tuoi obiettivi non è così importante quanto ciò che diventi raggiungendo i tuoi obiettivi. (Zig Ziglar)
Pensa alla tua mente come a un giardino e a te stesso come a un contadino che ama profondamente la propria terra. Chiunque ha veramente a cuore la propria terra, la nutre con fertilizzanti naturali, pianta su di essa semi di qualità e l’annaffia periodicamente.
Se sei un contadino amorevole e attento con il tuo giardino – la tua mente – e pianterai solo semi di qualità – pensieri positivi e ottimistici – i frutti non tarderanno.
Un comportamento responsabile, discorsivamente parlando
Il dialogo interiore è un fattore chiave nello sviluppo della sicurezza in noi stessi. È, inoltre, lo spartito su cui si sviluppano le relazioni con gli altri. Se vuoi porti di fronte a te stesso, agli altri e al mondo in una luce positiva, se vuoi condividere gioia e ottimismo e mostrarti collaborativo, responsabile e rispettoso devi mettere in conto un bel lavoro di manutenzione al tuo dialogo interiore. È da qui che devi iniziare: sradicare i pensieri inquinanti e depotenzianti e sostituirli con la loro versione positiva.
Essere un contadino innamorato del proprio giardino è la strada maestra per adottare un comportamento responsabile, discorsivamente parlando. Solo così puoi iniziare a comunicare meglio ed essere più efficace, a casa, a scuola, in azienda. Nella vita.
Qui sotto troverai 70 frasi che ti aiuteranno a sradicare convinzioni limitanti, dubbi ingiustificati e altri pensieri auto sabotanti e iniziare a coltivare quei pensieri valorizzanti che ti trasformeranno in una persona migliore.
Al termine dell’articolo ti fornirò ulteriori indicazioni su come usarle al meglio.
70 asserzioni per affermare e potenziare la sicurezza in sé
L’autostima è quello che tu pensi e senti riguardo a te stesso, non quello che gli altri pensano e sentono di te. Se così non fosse, si chiamerebbe altrostima. Qui sul portale puoi trovare Il più semplice esercizio per accrescere la tua autostima.
In presenza di una sana autostima, vogliamo sperimentare la felicità, non evitare la sofferenza, vogliamo vivere le nostre possibilità, non provare agli altri il nostro valore. L’obiettivo ultimo è l’espressione genuina di noi stessi, non l’evitare o il giustificare noi stessi.
Fatta questa premessa, se vivi un periodo di incertezza o se la tua autostima è scesa ai minimi storici queste 70 frasi positive possono esserti di ispirazione.
- Posso essere migliore di ieri.
- Voglio essere oggi, migliore di ieri.
- Ascolto con attenzione.
- Parlo con fiducia e sicurezza.
- Sto bene anche fuori dalla mia zona di comfort.
- Posso farcela, qualunque cosa accada.
- La mia forza è più grande di qualsiasi difficoltà.
- Conosco il mio valore.
- Non ho niente da dimostrare a nessuno.
- Io scelgo che cosa fare e chi diventare.
- Gli ostacoli sono solo sfide da superare.
- Mi adatto facilmente ai cambiamenti.
- Mi circondo di persone positive.
- Mi amo e mi stimo così come sono.
- Mi impegno a migliorare la mia vita.
- Mi impegno a migliorare la vita dei miei cari.
- Smetto di scusarmi per come sono fatto.
- Affronto i miei impegni con serenità e determinazione.
- Accolgo ogni nuovo giorno con curiosità e voglia di fare.
- Sono tranquillo e centrato.
- Inseguo i miei desideri, non quelli degli altri.
- Le mie decisioni riflettono la mia bussola interiore.
- Quando mi prendo cura di me mi prendo cura del mondo.
- Io sono importante.
- Io domino le mie paure, non sono loro a dominarmi.
- Io posso dire No agli altri per dire Sì a me stesso.
- Non ci sono decisioni sbagliate, ma scelte migliorabili.
- Sono attento e concentrato su quello che voglio fare.
- La mia mente è lucida e focalizzata sui traguardi che ho scelto di tagliare.
- Affronto le situazioni critiche con calma e coraggio.
- Sono propositivo anche nei momenti difficili.
- Sarò me stesso, non la persona che gli altri vogliono che io sia.
- So dove voglio andare, adesso agisco per arrivarci.
- Vivo nel presente e agisco oggi per garantirmi un domani migliore.
- Ho deciso di non soffermarmi mai sul passato.
- Ho stabilito le priorità, adesso mi impegno a completare le attività più importanti.
- Posso cambiare e adattarmi ogni volta che sarà necessario.
- La responsabilità di qualsiasi successo o fallimento è nelle mie mani.
- Mi impegno ad accrescere la mia consapevolezza: mi aiuterà a ottenere il massimo dal mio tempo.
- Il mio tempo è la mia più grande ricchezza e lo proteggo con massima attenzione.
- Il mio equilibrio è la chiave della mia serenità interiore.
- Ho smesso di lavorare duramente e ho deciso di lavorare con più intelligenza.
- Ho un’influenza positiva sugli altri e mi circondo di persone simili a me.
- Io vado sempre avanti.
- Le convinzioni limitanti non hanno alcun potere su di me.
- Sono ottimista e ho fiducia nel mio valore.
- Quando le opportunità arriveranno sarò pronto a coglierle.
- Ogni giorno è ricco di nuove possibilità e nuove idee.
- Le mie ambizioni riflettono la mia forza e sono in linea con i miei valori.
- Lavoro con persone carismatiche che condividono il mio entusiasmo.
- Mi viene naturale trovare soluzioni.
- Mi fido della mia intuizione: mi fa prendere sempre le decisioni più sagge.
- Ascolto con pazienza e dibatto con efficacia.
- Mi sento bene anche quando sono sotto pressione.
- Non mi abbatto di fronte alle difficoltà, le affronto con serenità.
- Penso in grande, senza se e senza ma.
- Rendo il mondo un posto migliore con la mia influenza positiva e potente.
- Ho risultati positivi.
- Festeggio con gioia ogni traguardo raggiunto.
- Mi sento a mio agio con le altre persone.
- Seguo i miei obiettivi con determinazione.
- Sono ottimista circa il mio futuro.
- Ho il controllo delle mie emozioni.
- I miei pensieri sono calmi e pieni di luce.
- Sono forte.
- Non ci sono ostacoli che io non possa superare.
- Rispetto i miei tempi.
- Accetto i complimenti perché me li merito.
- Ci sono già riuscito, ci riuscirò ancora.
- Non penso ai “cosa sarebbe stato se…?”.
Per seminarle al meglio nel tuo giardino e cominciare presto a raccogliere i loro frutti prenditi cinque minuti ogni giorno per una settimana, preferibilmente la mattina. Dedica questi minuti a una riflessione sui vocaboli che stai usando di solito e sul tuo atteggiamento discorsivo (tendi a frignare e perché, tendi a parlare con gli altri o sei più propenso ad ascoltare, ti senti a disaggio o in soggezione, l’autorità intesa come persone socialmente più elevate ti incutono timore ecc.). Metti per iscritto tutte le frasi inquinanti che ti vengono in mente e come ti sei sentito a pronunciarle o ad averle sentite pronunciate dagli altri.
Se puoi cambiare idea, puoi cambiare la tua vita.
(William James)
Ora rileggile per prendere piena consapevolezza della loro influenza limitante e poi sostituiscile con le frasi positive e ottimistiche che hai appena letto. Tutto qui, vedrai che nell’arco di poche settimane, la tua mente si sintonizzerà su una nuova lunghezza d’onda: più positiva e ottimistica, più responsabile e valorizzante.
Attenzione, prendine un po’ alla volta, non più di 4-5 frasi a cadenza di 3-4 giorni. Perché possano dare buoni frutti devono sostituire le convinzioni limitanti che hai messo nero su bianco. Infine, ogni volta che puoi, associale a un emozione. Solo così potranno davvero funzionare e sovvertire il potere limitante delle frasi lagna-lagna.
Il tono fa la musica e come dire è parimente importante di che cosa dire. Non perderlo mai di vista. Pronuncia queste frasi con coraggio e determinazione, con senso di responsabilità e massimo rispetto per te stesso e per i tuoi interlocutori.
Scrivimi nei commenti quali ti sono piaciute di più oppure quali vuoi suggerire agli altri lettori.
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